Name: آموزش حرکت Ankle Roll
Uploaded: 2026-07-27T15:34:05.295595+00:00
Description: آموزش اجرای صحیح آموزش حرکت Ankle Roll از TrainingPeaks.

تحرک‌پذیری و بازیابی

هالتر Ab Rollout

Barbell Ab Rollout

مشاهده آموزش

تحرک‌پذیری و بازیابی

هالتر Rollout

Barbell Rollout

مشاهده آموزش

تحرک‌پذیری و بازیابی

دمبل Roll Back

DB Roll Back

مشاهده آموزش

حرکات بیشتر از این دسته

هالتر Ab Rollout

هالتر Rollout

دمبل Roll Back