Name: هالتر Shrug
Uploaded: 2026-07-27T15:34:30.398344+00:00
Description: آموزش اجرای صحیح هالتر Shrug از TrainingPeaks.

کشش بالاتنه

هالتر جلو بازو جلو بازو

Barbell Bicep Curl

مشاهده آموزش

کشش بالاتنه

هالتر Upright پارویی

Barbell Upright Row

مشاهده آموزش

کشش بالاتنه

Reverse Barbell Curl

مشاهده آموزش