خانه درباره ما درباره اپ قیمت‌ها مجله کتابخانه حرکات

رفتن به محتوای اصلی

کتابخانه حرکاتپایین‌تنه

پایین‌تنه · دمبل

دمبل Side استپ آپ

DB Side Step Up

TrainingPeaks

درباره این حرکت

آموزش اجرای صحیح دمبل Side استپ آپ از TrainingPeaks.

دسته تمرین: پایین‌تنه
تجهیزات: دمبل

راهنمای استفاده از آموزش

پیش از اجرای حرکت، آموزش کامل مدرس را ببینید و نحوه آماده‌سازی و اجرای نمایش‌داده‌شده را دنبال کنید. وزن و دامنه حرکت را با مربی خود انتخاب کنید؛ این کتابخانه تعداد ست، تکرار یا شدت تمرین شما را تعیین نمی‌کند.

اگر حرکت باعث درد شد، توقف کنید و از مربی واجد صلاحیت راهنمایی بگیرید.

حرکات بیشتر از این دسته

پایین‌تنه

اسکوات پشت

Back Squat

مشاهده آموزش

پایین‌تنه

هالتر هیپ تراست

Barbell Hip Thrust

مشاهده آموزش

پایین‌تنه

هالتر Step Ups

Barbell Step Ups

مشاهده آموزش

Fit8

مربی‌گری دیجیتال برای باشگاه، مربی و ورزشکار — اختصاصی برای هر باشگاه.

گواهی‌ها و مجوزهامشاهده اطلاعات رسمی

محصول

درباره اپ قیمت‌ها کتابخانه حرکات مجله نقشه سایت مشخصات نصب اپ

شرکت

درباره ما

قوانین

قوانین و مقررات حریم خصوصی

قدرت گرفته از فایبر© فیت‌اپ. تمامی حقوق محفوظ است.