Name: شیب منفی پرس سینه
Uploaded: 2026-07-27T15:34:56.953538+00:00
Description: آموزش اجرای صحیح شیب منفی پرس سینه از TrainingPeaks.

فشار بالاتنه

با کش پرس سینه

Banded Bench Press

مشاهده آموزش

فشار بالاتنه

هالتر نشر جلو

Barbell Front Raise

مشاهده آموزش

فشار بالاتنه

Bench Press

مشاهده آموزش