Name: آموزش حرکت Dynamic Clam Shell
Uploaded: 2026-07-27T15:33:40.444778+00:00
Description: آموزش اجرای صحیح آموزش حرکت Dynamic Clam Shell از TrainingPeaks.

پایین‌تنه

اسکوات پشت

Back Squat

مشاهده آموزش

پایین‌تنه

هالتر هیپ تراست

Barbell Hip Thrust

مشاهده آموزش

پایین‌تنه

هالتر Step Ups

Barbell Step Ups

مشاهده آموزش

حرکات بیشتر از این دسته

اسکوات پشت

هالتر هیپ تراست

هالتر Step Ups