Name: آموزش حرکت Hollow Rock
Uploaded: 2026-07-27T15:32:23.643074+00:00
Description: آموزش اجرای صحیح آموزش حرکت Hollow Rock از TrainingPeaks.

میان‌تنه

دمبل کرانچ

DB Crunch

مشاهده آموزش

میان‌تنه

دمبل Russian Twist

DB Russian Twist

مشاهده آموزش

میان‌تنه

دمبل Side Bend

DB Side Bend

مشاهده آموزش

حرکات بیشتر از این دسته

دمبل کرانچ

دمبل Russian Twist

دمبل Side Bend