بالا آوردن پا

حرکات بیشتر از این دسته

دمبل

میان‌تنه

دمبل کرانچ

DB Crunch

مشاهده آموزش

دمبل

میان‌تنه

دمبل Russian Twist

DB Russian Twist

مشاهده آموزش

دمبل

میان‌تنه

دمبل Side Bend

DB Side Bend

مشاهده آموزش