Quad کشش

حرکات بیشتر از این دسته

هالتر

تحرک‌پذیری و بازیابی

هالتر Ab Rollout

Barbell Ab Rollout

مشاهده آموزش

هالتر

تحرک‌پذیری و بازیابی

هالتر Rollout

Barbell Rollout

مشاهده آموزش

دمبل

تحرک‌پذیری و بازیابی

دمبل Roll Back

DB Roll Back

مشاهده آموزش