خانه درباره ما درباره اپ قیمت‌ها مجله کتابخانه حرکات

رفتن به محتوای اصلی

کتابخانه حرکاتمیان‌تنه

میان‌تنه · وزن بدن

Side پلانک

Side Plank

TrainingPeaks

درباره این حرکت

آموزش اجرای صحیح Side پلانک از TrainingPeaks.

دسته تمرین: میان‌تنه
تجهیزات: وزن بدن

راهنمای استفاده از آموزش

پیش از اجرای حرکت، آموزش کامل مدرس را ببینید و نحوه آماده‌سازی و اجرای نمایش‌داده‌شده را دنبال کنید. وزن و دامنه حرکت را با مربی خود انتخاب کنید؛ این کتابخانه تعداد ست، تکرار یا شدت تمرین شما را تعیین نمی‌کند.

اگر حرکت باعث درد شد، توقف کنید و از مربی واجد صلاحیت راهنمایی بگیرید.

حرکات بیشتر از این دسته

میان‌تنه

دمبل کرانچ

DB Crunch

مشاهده آموزش

میان‌تنه

دمبل Russian Twist

DB Russian Twist

مشاهده آموزش

میان‌تنه

دمبل Side Bend

DB Side Bend

مشاهده آموزش

Fit8

مربی‌گری دیجیتال برای باشگاه، مربی و ورزشکار — اختصاصی برای هر باشگاه.

گواهی‌ها و مجوزهامشاهده اطلاعات رسمی

محصول

درباره اپ قیمت‌ها کتابخانه حرکات مجله نقشه سایت مشخصات نصب اپ

شرکت

درباره ما

قوانین

قوانین و مقررات حریم خصوصی

قدرت گرفته از فایبر© فیت‌اپ. تمامی حقوق محفوظ است.