با کش پارویی

حرکات بیشتر از این دسته

هالتر

کشش بالاتنه

هالتر جلو بازو جلو بازو

Barbell Bicep Curl

مشاهده آموزش

هالتر

کشش بالاتنه

هالتر Shrug

Barbell Shrug

مشاهده آموزش

هالتر

کشش بالاتنه

هالتر Upright پارویی

Barbell Upright Row

مشاهده آموزش