Name: Close Hand شنا سوئدی
Uploaded: 2026-07-27T15:34:59.977986+00:00
Description: آموزش اجرای صحیح Close Hand شنا سوئدی از TrainingPeaks.

فشار بالاتنه

با کش پرس سینه

Banded Bench Press

مشاهده آموزش

فشار بالاتنه

هالتر نشر جلو

Barbell Front Raise

مشاهده آموزش

فشار بالاتنه

شیب منفی پرس سینه

Decline Bench Press

مشاهده آموزش

حرکات بیشتر از این دسته

با کش پرس سینه

هالتر نشر جلو

شیب منفی پرس سینه