خانه درباره ما درباره اپ قیمت‌ها مجله کتابخانه حرکات

رفتن به محتوای اصلی

کتابخانه حرکاتکشش بالاتنه

کشش بالاتنه · دمبل

دمبل Shrug

DB Shrug

TrainingPeaks

درباره این حرکت

آموزش اجرای صحیح دمبل Shrug از TrainingPeaks.

دسته تمرین: کشش بالاتنه
تجهیزات: دمبل

راهنمای استفاده از آموزش

پیش از اجرای حرکت، آموزش کامل مدرس را ببینید و نحوه آماده‌سازی و اجرای نمایش‌داده‌شده را دنبال کنید. وزن و دامنه حرکت را با مربی خود انتخاب کنید؛ این کتابخانه تعداد ست، تکرار یا شدت تمرین شما را تعیین نمی‌کند.

اگر حرکت باعث درد شد، توقف کنید و از مربی واجد صلاحیت راهنمایی بگیرید.

حرکات بیشتر از این دسته

کشش بالاتنه

هالتر جلو بازو جلو بازو

Barbell Bicep Curl

مشاهده آموزش

کشش بالاتنه

هالتر Shrug

Barbell Shrug

مشاهده آموزش

کشش بالاتنه

هالتر Upright پارویی

Barbell Upright Row

مشاهده آموزش

Fit8

مربی‌گری دیجیتال برای باشگاه، مربی و ورزشکار — اختصاصی برای هر باشگاه.

گواهی‌ها و مجوزهامشاهده اطلاعات رسمی

محصول

درباره اپ قیمت‌ها کتابخانه حرکات مجله نقشه سایت مشخصات نصب اپ

شرکت

درباره ما

قوانین

قوانین و مقررات حریم خصوصی

قدرت گرفته از فایبر© فیت‌اپ. تمامی حقوق محفوظ است.