دمبل Swing

حرکات بیشتر از این دسته

هالتر

تمام‌بدن و عملکردی

آموزش حرکت Landmine Twist

Landmine Twist

مشاهده آموزش

دمبل

تمام‌بدن و عملکردی

تناوبی دمبل پرس

Alternating DB Press

مشاهده آموزش

دمبل

تمام‌بدن و عملکردی

دست جمع دمبل پرس

Close Grip DB Press

مشاهده آموزش