Name: آموزش حرکت Otis Up
Uploaded: 2026-07-27T15:32:59.362034+00:00
Description: آموزش اجرای صحیح آموزش حرکت Otis Up از TrainingPeaks.

تمام‌بدن و عملکردی

آموزش حرکت Landmine Twist

Landmine Twist

مشاهده آموزش

تمام‌بدن و عملکردی

تناوبی دمبل پرس

Alternating DB Press

مشاهده آموزش

تمام‌بدن و عملکردی

Close Grip DB Press

مشاهده آموزش