شنا سوئدی

حرکات بیشتر از این دسته

هالتر

فشار بالاتنه

با کش پرس سینه

Banded Bench Press

مشاهده آموزش

هالتر

فشار بالاتنه

هالتر نشر جلو

Barbell Front Raise

مشاهده آموزش

هالتر

فشار بالاتنه

شیب منفی پرس سینه

Decline Bench Press

مشاهده آموزش