Name: معکوس Plate جلو بازو
Uploaded: 2026-07-27T15:34:50.700215+00:00
Description: آموزش اجرای صحیح معکوس Plate جلو بازو از TrainingPeaks.

کشش بالاتنه

هالتر جلو بازو جلو بازو

Barbell Bicep Curl

مشاهده آموزش

کشش بالاتنه

هالتر Shrug

Barbell Shrug

مشاهده آموزش

کشش بالاتنه

هالتر Upright پارویی

Barbell Upright Row

مشاهده آموزش

حرکات بیشتر از این دسته

هالتر جلو بازو جلو بازو

هالتر Shrug

هالتر Upright پارویی