Name: نشسته Forward Fold
Uploaded: 2026-07-27T15:33:01.905245+00:00
Description: آموزش اجرای صحیح نشسته Forward Fold از TrainingPeaks.

تمام‌بدن و عملکردی

آموزش حرکت Landmine Twist

Landmine Twist

مشاهده آموزش

تمام‌بدن و عملکردی

تناوبی دمبل پرس

Alternating DB Press

مشاهده آموزش

تمام‌بدن و عملکردی

Close Grip DB Press

مشاهده آموزش