Name: آموزش حرکت Shoulder Tap
Uploaded: 2026-07-27T15:33:02.478883+00:00
Description: آموزش اجرای صحیح آموزش حرکت Shoulder Tap از TrainingPeaks.

تمام‌بدن و عملکردی

آموزش حرکت Landmine Twist

Landmine Twist

مشاهده آموزش

تمام‌بدن و عملکردی

تناوبی دمبل پرس

Alternating DB Press

مشاهده آموزش

تمام‌بدن و عملکردی

دست جمع دمبل پرس

Close Grip DB Press

مشاهده آموزش

حرکات بیشتر از این دسته

آموزش حرکت Landmine Twist

تناوبی دمبل پرس

دست جمع دمبل پرس